ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੰਬੋ ਮੰਗਵਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ: ਉਥੇ ਜਾਓ, ਪਰ ਮਨ ਨਾਲ ਆਰਡਰ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਚਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਸਵਾਈਨ ਕਟਲੇਟ ਜਾਂ ਬੇਕਨ, ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੈਨਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਗਰ - ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਸੰਖੇਪ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮਾਨਕ "ਬਰਗਰ, ਆਲੂ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ" ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਚੁਣੋ. ਗਾਜ਼ੀਰੋਵਕਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
"ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਓਟ ਪੋਰਰਿਜ ਜਾਂ ਆਲੂ ਪੈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੇਲ ਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਚਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੋਗੇ. ਮੁੱਖ ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰਿਸ਼ਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ - ਐਪਲ ਸੋਲਕ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕਾਕਟੇਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਹੋਵੇਗਾ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਚਿਕਨ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਖੇਪ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਰਿਫਿ ing ਲਿੰਗ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੰਗ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ - ਆਈਸ ਕਰੀਮ.
ਸਟਰੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, ਪਰੰਤੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫਰਿਆਰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕਲਾਸਿਕ ਕੈਚੱਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਹੋਰ ਸਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸ਼ਵਾਰਾ. ਸਪਾਈਅਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਲਵਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ. ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਾਸ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਰਮਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਇਕਲੌਜੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲ. ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਉਹ ਕੇਬੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਬੇਕਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੋਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ. ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬੱਕਵੀਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਕਨ / ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੌਕਸ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਮਿਆਰੀ ਕਿੱਤਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.