ਇੱਥੇ ਦੋ ਮੁੱਖ "ਦੋਸ਼ੀਆਂ" ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਲੇਪਿੰਗ (ਉਮਰ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਚੀਨੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ 100% ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਟੈਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ
ਆਲੂ ਫਿ age ਬੁ aging ਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭੁੰਨਿਆ ਉਤਪਾਦ ਅਲੱਗ ਰਹਿਤ ਮੁਲਾਇਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰਕਾਰ-ਕਨਸੁਗਲ ਨਾਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਰਾਸ ਸੰਜੋਗ ਡੀ ਐਨ ਏ ਅਣੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਲੜਾਈ "ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ" ਤਾਂਬਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਟਾਟ - ਆਲੂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਰੋਟੀ
ਜਦੋਂ ਸੁਧਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਦੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਉਗਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ. ਗੱਭਰੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਪਯੋਗੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਿੱਟੇ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਫਲ
ਖੰਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚੀਨੀ ਉਮਰ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਧੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਐੱਸਕਿਮੋ ਨੂੰ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵੀਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਲ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚੌਕਲੇਟ ਲਓ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਨੀਲੇਬੇਰੀ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਉੱਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਵੋਕਾਡੋ
ਮੁ eart ਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ. ਮਾਰਜਰੀਨ ਮੌਜੂਦਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ stration ਸਤਨ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਗਲਾਈਜ਼ਡ ਤੇਲ ਹਨ. ਇਹ ਉਲਗਿਕਾਲੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਰਜਰੀਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟੌਸਟ ਐਬਕਾਡੋ, ਅਮੀਰ "ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ" ਐਂਟਰੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ.
ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਚੁਣੋ
ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਪੇਪਰੋਨੀ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ - ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਮੀਟ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਲਫਾਈਟ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੀਹਰਾਰੇਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਲੇਜਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਡਿਆਂ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ. ਇਸ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.