ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇਹ ਨਵਾਂ ਪਕਵਾਨਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਾਰਕੀਟ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ:
ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟੂਸਕਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਟੂਨਾ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਟੁਨਾ ਬੈਂਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ
1 ਤਾਜ਼ੇ ਅਰੂਗੁਲਾ ਦਾ ਬੰਡਲ
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ 1 ਬੈਂਕ
1 ਲਾਲ ਕਮਾਨ ਸਿਰ
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ 1 ਪੈਕਿੰਗ, ~ 250 ਜੀ.ਆਰ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ
10-15 ਜੈਤੂਨ
100 g ਪਨੀਰ ਫੇਟਾ
2-3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਟਸਕਨ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਅਰੂਗੁਲਾ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਟੂਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕੱ que ੋ. ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਕੱਚੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਜਿਤ ਕਰੋ.
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਚੈਰੀ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕ ਕੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸਸਤਾ (ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਮੀਰ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਉਗ.
ਸਮੱਗਰੀ:
ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਰੀ ਦੇ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
1 ਸਾਲਿਡ ਸੇਬ-ਕਿਸਮ "ਗ੍ਰੇਨੀ ਸਮਿਥ"
1 ਮਿੱਠੀ ਪੀਅਰ ਦੀ ਕਿਸਮ "ਕਾਨਫਰੰਸ"
300 g ਉਬਾਲੇ ਮੁਰਗੀ ਦੀ ਛਾਤੀ
50 g ਸੁੱਕ ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਂਡੀਡ ਗਿਰੀਦਾਰ
100 g ਪਨੀਰ ਫੇਟਾ
ਐਪਲ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ
ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਠੰ .ੇ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਕੁਚਲਣ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਿ es ਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਚਿਕਨ ਕਿ cub ਬ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਰਲਾਉ.
ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਲਾਦ
ਅਸੀਂ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੱਟਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਰਸਸੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਕਵਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠ ਜਾਓਗੇ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਮੱਗਰੀ:
ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਰੀ ਦੇ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ 1 ਬੈਂਕ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਦਾ 1 ਬੈਂਕ
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ 1 ਪੈਕਿੰਗ, ~ 250 ਜੀ.ਆਰ.
1 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ
100 ਜੀ.ਜੀ. ਠੋਸ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ "ਪਰਮੇਸੈਨ"
1 ਟਾਰਟਲਾ
ਲਾਈਮ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਦੇ 2 ਚਮਚ
1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਵਰਗਾਂ 'ਤੇ ਕਰੂਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੇ ਤਲ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰਿਸਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਬੀਨਜ਼ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿ es ਬ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਪਰੋਕਤ ਲਿਨਾਈਮ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.