ਚੁਫੇਰੇ ਸੁੱਕਣਾ
ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁੱਧ ਹਿਸਾਬ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਵਾਰਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, "ਕੈਡਿਲਕ" ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰੋਵ ਵਜ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਹੱਥਕੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਟਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਕਾਰਡੋਨਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਦੋ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਦਿਮਾਗ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਲਕੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੋਰਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਟੋਕਨੀਸੋਵਕਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼.
ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਕੋਡ ਦੇ ਨਾਮ "ਸੁੱਕਣ" ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣਾ ਅਤੇ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਆਲਸੀ ਸੀ - ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਦੇ ਸਮੂਹਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਅਹਿਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਰਥ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਠੰਡਾ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਰਾਜ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇਗੇ . ਦੂਜੀ - ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਇਸ ਕੋਚ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭਾਰ ਬਿਨਾਂ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਫੀਸ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਰਕਆ .ਟ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਦਿਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ outs ਟ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 36 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ - ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਹੋਰ ਲਾਮਰੀਆਂ" ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਸ਼ਬਦਾਵਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕਦੀ ਹੋਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਨੱਬੇ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ: "ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਓ." ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਵਿੰਟੇਜ" ਸੰਸਕਰਣ, "ਕੈਲੋਰੀਵਿੰਗ" ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਤਰੀਕਾ ਭੱਜ ਗਿਆ.
ਗਰਮ ਯੋਗਾ
ਉੱਚੇ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਉਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਸਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂ? ਕੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ...
ਸਕੈਂਡੀਨਵੀਅਨ ਸੈਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੱਬੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਲੀ-ਛੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ੍ਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲਗਾਏ ਗਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲਗਾਏ ਗਏ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਠ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ - ਇਹ ਆਮ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
ਯੂਰਪੀਕੇਟ ਅੱਜ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਜੋਸਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਕਾ. ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.