ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦੇ ਰਿਵਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਫੇਸਫਿਟਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ing ਿੱਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਈ ਕਲੈਪਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਹੈ, ਮੱਥੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਮੱਥੇ, ਨਸੋਲਿਬਿਅਲ ਚਾਂਦੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ - ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਉਭਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫੌਰਹਲੇਡ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਕਨੀਕ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਪਾਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬੋਟੂਲਿਨਮ-ਟੌਕਸਿਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਅੱਖ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੇ ਦਬਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਫਟਣ ਲਈ ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਪਰਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਮੁਅੱਤਲੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ "ਗੋਰਡ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ" ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ: ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਇੰਡੈਕਸਿੰਗ, ਮਾਧਿਅਮ - ਆਈਬ੍ਰੋਜ਼ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ, ਗਲੈਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵੱਡਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਫਰੇਮ ਵਿਚ ਚਿਹਰਾ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੰਮ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਆਈਬ੍ਰੋ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ. ਕਸਰਤ 50 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਮੱਥੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਮ ਨੂੰ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਹਨ. ਜੇ, ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਵਾਰ ਬਣਾਓ.
- ਰੋਕਥਾਮ "ਵੀਨਸ ਦੇ ਰਿੰਗ". ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲੇਵਿਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕੋ. ਚਿਹਰਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 45 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਣ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋ shoulder ੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਉਹੀ ਕਰੋ. ਹਰ ਪਾਸੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਅਮ ਜ਼ੋਨ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਬਦਬੂ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਵੱਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਰੇਕ ਗਲ੍ਹ ਲਈ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਕੋਈ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਗੋਦ ਨਹੀਂ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਸਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿਡਲ ਐਂਡ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ - ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ 25 ਵਾਰ.