ਵੀਕਾ ਬੋਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਿਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਪਤਲੀ ਕਮਰ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਮੋ shoulder ੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ ਧਰਮ-ਨਿਰਭਉ ਸ਼ੇਰਨੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ, ਬੋਨੀਅਮ ਪੂਰਤੀ ਨਾਲ ਆਇਆ. ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਦੇ ਇਸਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ.
ਅਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਪਤਝੜ ਕਮਰ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੈਸ' ਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੁਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਾਂ, ਅਤੇ "ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ" ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫਲੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵੀ ਸਹਿਜ ਜਾਂ ਆਮਲੇਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਕਾਰਡੋਨਰਗੋ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਥਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਮਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ .ੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉ.
ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਕਸਰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
Instagram.com/victoribonya/
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਗੈਰ zozh
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜਿਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਾਂਗਾ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬੁਲਾਓ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ framework ਾਂਚੇ ਵਿਚ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਬੱਸ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਕਰਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਖਤ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਸਦੱਸਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜੋ 100% ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੋਨੀia ਡੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ
Instagram.com/victoribonya/
ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਪਤਝੜ ਡੀਟੌਕਸ
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਤਝੜ ਡੀਟੌਕਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਗਾਹਕ ਸਮਰਥਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੋਨੀ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ
ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੂ
ਹੁਣ ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਟੈਗ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਰਫ 35 ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਗੇ. ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜੁਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਲ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ, ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ, ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜੋਸ਼ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਿਆਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੇ ਬੁਝਾਉਣ 'ਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ. ਫਿਰ id ੱਕਣ ਨੂੰ cover ੱਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜੁਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਾਓ. ਅੱਗੇ, ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!
ਰਵੇਡ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਵੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, 2 ਸੈਲਰੀ ਤਣੇ, 4 ਡਾਈਲ ਟਹਿਣੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਸਾਫ ਫਲ, ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਅਪੋਲ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੈਲਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਖੈਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇਕ ਹਾਈਪੋਲਰਜਨਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.