ਆਫਸੈਸਨ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਮਾੜੀ ਮੂਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਸਿਰਫ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਅੰਕੜੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੌਕਲੇਟ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸਲੇਟੀ ਚਾਹ ਕੱਪ ਨੂੰ ਰੰਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ? ਅਜਿਹੇ methods ੰਗ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਤਝੜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਤਝੜ ਉਦਾਟੀ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pexels.com.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 1
ਸਲੀਪਿੰਗ ਮੋਡ. ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਫਸੈਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਓ 22: 00-23: 00 ਤੇ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਹਨੇਰੇ ਨਾਲ ਅਲਾਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਬੈਡਰੂਮ ਪਰਦੇ ਬਲੈਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਜਿੰਨਾ ਛੋਟਾ ਦੁਨੀਆ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬੋਲੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ "ਧੰਨਵਾਦ"
ਫੋਟੋ: Pexels.com.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 2.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਹਾਂ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਕਮੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਡੌਕਿਮੀਨਾਂ, ਜੋ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਚਾਰਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਵੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਨ ਹੋਣ.
ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pexels.com.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 3.
ਬੇਸ਼ਕ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਦਾਰ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਸਭ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਹੈਲੋ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ:
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ;
- ਕੋਡ ਜਿਗਰ;
- ਸਮੁੰਦਰ ਗੋਭੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.