Follow ਰਤਾਂ ly ਿੱਡ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੇਡਿਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ. ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੇਡਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਗਿਣਤੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੇਡਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਮਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਬੀਤਣ ਕਈ ਵਾਰ ਪੱਕੇ ਮਾਸਿਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਤਰਲ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਏਟੀਪੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਏਟੀਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.
ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਖਲੋਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਟਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਨੁਕਤੇ ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲਹੂ ਪੇਡਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਵੇ.