ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਉਦਾਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੈਰੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ. ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ur ੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫੋਨ ਦੇ ਸਵੇਰੇ ਬਿਤਾਓ
ਇਕ. ਕਿਸੇ ਫੋਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਤਾਓ. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਦੇਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ "ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ" ਵਿੱਚ ਟੇਪ ਨੂੰ ਕੱ ract ਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗੇ, ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕ ਗੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਫੋਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ / ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
3. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ). ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੁਰਾਬਾਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋ ers ਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਾਈਡ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਟੋ, ਠਹਿਰਨ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਕੱ pull ਣਾ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਿੰਟ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਹੇ ਸਮੇਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦੇ in ੰਗ ਨਾਲ ਟਿ .ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ
3. ਸੁੰਦਰ ਘਰ ਕੱਪੜੇ ਲੱਭੋ . ਘਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਿਰਫ ਘਰਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਘਰ ਅਲਮਾਰੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਵਾਂਗ ਚਰਾਇਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੰਜ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ . ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ in ੰਗ ਨਾਲ ਟਿ .ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾ "ਘੱਟ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਂਗੇ.