ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਕਾਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, may ਰਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਬੋਫਿਲੈਕਸ" ਨਾਮਕ method ੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 15-20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਦਾ ਲੇਖਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.
ਬੋਡਿਫਲੇਕਸ ਕੀ ਹੈ?
ਬੋਡੀਫਲੇਕਸ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ. ਬਾਡੀ - ਬਾਡੀ, ਫਲੈਕਸ - ਮੋੜ) ਸਾਹ ਦੇ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕਾ things ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾ House ਸਵਾਈਫ ਗ੍ਰਿਅਰ ਗੈਲਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਲੇਖਕ ਐਲਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 12 ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੰਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਸਲ ਪੈਨਸੀਆ - ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਰਮਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਗਾਨਾ ਹੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ woman ਰਤ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੀ ਨਹੀਂ ਗਈ.
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ "ਵੈੱਕਯੁਮ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਡਫਲੈਕਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਬੋਡਿਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਰੂਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਜੋ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੇਰਰ ਚੈਲੇਟਰਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਮੁਕੱਦਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਝੂਠੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਸਵੀਟਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ method ੰਗ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੋਡਿਫਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ. ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਹਿੰਮ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਜਲਦੀ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.