ਪਤਝੜ - ਮਿਆਦ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਡਿੱਗੋ, ਡਾਕਟਰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸੜਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰ ਸਕਣ. ਮਾਹਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹਨ - ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੁਪਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 50% ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਅਵਿਨੀਮਿਨੋਸਿਸ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ, ਇਮਿ unity ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਚਲਾਉਣਾ" ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਯੁੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ "ਲੜਾਕੂ". ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਕ ਸਰਕਟੈਸੋ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵਿਵਸਥ ਕਰੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ.
ਪਤਝੜ = ਗਤੀਵਿਧੀ
ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਧੁਨੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਕ ਅਵਸਥਾ ਬੈਠਣਾ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.