ਵੋਕਲ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ (ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ) ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕਲੈਪਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ cola ੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੋਟਿੰਗ ਫੋਰਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੈਕਲ ਯੋਗੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ ਸਮੇਤ ਸੱਤ ਪਵਿੱਤਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ - ਐਸਯੂ, ਰੀ, ਹਾ, ਐਮਏ, ਪਾ, ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਾ.
ਵੋਕਲ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੋਕਲ ਯੋਗਾ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਹਟਾਓ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਹੁਦਾ ਲਓ, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
ਗਾਇਕ ਪੇਰੂਕਾ
ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਇਕ ਗਰਮਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚਾਰ ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਤ ਨੂੰ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋਰੀ-ਟਿ .ਬ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੀਟੀ ਹੋ. ਤਕਨੀਕ ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿਚਾਓ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਕੱ q ਸਕਦੇ ਹੋ). ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਦੇਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Mantram ਤੇ ਜਾਓ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ "ਓਮ" ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਵੇਲੇ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੱਧ, ਗਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤਾਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ 7 ਪਵਿੱਤਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਧੁਨੀ ਰੰਗਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: sa, ਮੁੜ, ਹਾ, ਮਾ, ਪਾ, ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਾ. ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਮੰਤਰ "ਓਮ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤਮ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਹੈ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੌਲੀ ਸੰਗੀਤ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸੋਚ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸਨਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉਂਜ ...
ਲੋਕ ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੋਕਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਵਿਸ਼ਾਧਾ.