ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੈਠਾ ਹੈ! ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਯੁੱਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਸੀ, ਕਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੀਟ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਰਸੀ.
ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਕਰਜ਼ੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜਦੀ ਹੋਈ ਆਸਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਆਮ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ.
ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦਾ ਸਵਾਲ
ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ - ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬਰਸ ਓਸਟੀਚੋਂਡਰੋਸਿਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 35 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ 70% ਤੋਂ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਵਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਿਆਨ ਸਹੀ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਹਰ ਅਜਿਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
"ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਐਵੋਰੋਰਾ ਕਲੀਨਿਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ," ਰਾਵਲ ਡੋਬਰੋਰਾਵੋਲਕਿਸਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. - ਇਹ ਗਲਤ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਵੀਅਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਪੁਆਇੰਟ ਆਫ ਏਸਟੀਓਕੌਂਡਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਓਸਟੀਚੋਂਡਰੋਸਿਸ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਭਾਵ, ਇਕ ਜੰਕਸ਼ਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਦਲ. ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦਨਾਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਖਾਸ structures ਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬੰਡਲਾਂ ਵਿੱਚ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੀਵੰਤ structures ਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਇੰਟਰਵਰਡਸੈਲਿਅਲ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਹਰਮਨੀਆ ਬੀਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਰਟੀਬਰਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਓਸਟੀਓਕੌਂਡਰੋਸਿਸ" ਸ਼ਬਦ "ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ "ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਲੈਟਿਨ ਤੋਂ "ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਸਰੋਤ: ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਅਤੇ ਵੱਡੇ, ਪਿਛਲੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਲੀਗਲੇਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?
"ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਤਲੇਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, - ਰਾਵਲ ਡੋਬਰੋਵਾਵੋਲਸਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. - ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਲਤ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਵਿੱਚ 50% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਝੂਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਤ ਕੰਮ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੜਵੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. "
ਇਹ ਅਕਸਰ ਰਾਏ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੰਦਾਂ ਦੀ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਹਾਰਨੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਮੇਤ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਿਸਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .is ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
"ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਤੂ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, - ਰਾਵਿਲ ਨਿਕੋਲੈਵਿਚ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਟਿਪਣੀਆਂ. - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਸਲੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚੋਂ ਛੇਕ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹਰਨੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੰਟਰਵਰਟਬਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੀ ਹਰਨੀਆ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਟੈਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਅਤੇ ਲੰਮਾ-ਸਥਾਈ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲੰਬੇ, ਚੌੜਾ, ਵਰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਫਲੇਕਸਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਵਿਸਥਾਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੜਵੱਲ (ਟੋਨਿਕ) ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ: ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪੋਡਮਾਇਨ, ਗਲਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਇਕ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਸ-ਬੂਝ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ - ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਲਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੱਟ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਤਹ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਲੱਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਸਣ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਜਾਗਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਨ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਗਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਝੁੰਡ ਪਾੜੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਰਾਸ-ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. "
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਈਕੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ... ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਜਾਣੂ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਕੰ line ੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
"ਤਣਾਅ ਦੀ ਇਕਲੌਤਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੈ," ਰਾਵਲ ਡੋਬਰੋਵੋਲਸਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. - ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਫਿਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਦਰਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. "
ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਮੁਕਤੀ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਪਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ
ਸਾਰੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ.
"ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਤੁਕੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇਣ," ਰਾਵਿਲ ਨਿਕੋਲੈਵਿਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. - ਇਸ ਸਮੇਂ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ is ੁਕਵੀਂ ਹੈ: ਚੱਲਦਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇਗਾ ਜੇ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਰਲ ਰੋਕਥਾਮ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੀ ਜੀਮਨੇਸਟਿਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ - ਦਬਾਓ, ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਡ. ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ, 5-20 ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਰਾਮ - ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੌਰ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਤਾਕਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਕ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਹਾਂ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਖਾਣਾ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖੇਬਾਜ਼.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਅਜਿਹੀ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਮੁ rules ਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੇਅਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇਕਮਤ ਹੈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ (ਜੋ ਕਿ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਾਰ ਵਿਚ ਸੀਟ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ, ਮੱਧਮ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਲਈ suited ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੱਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਘੁਟਾਲੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ. "
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ir ੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀਰਘ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.
"ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਇੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਮਾਲਸ਼ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਉਪਚਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਰਾਸ-ਲਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਠੋਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਛੋਟੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਮਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ 20-30 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੰਮ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ
ਮਸਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਇਕ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਾਈਨ ਕਰਵਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਡੌਬਰੋਵੋਲਸਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
"ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਸਮੋ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ average ਸਤਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਰਾਸ-ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਗ ਗਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, "ਰਾਵੀ ਨਿਕਿਲ ਨਿਕਿਲਵਿਚ ਨੇ ਕਿਹਾ. - ਮੈਂ ਕਾਰਸੈਟਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਂ. ਉਹ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਐਤ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਸੀਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ "ਰੋਕਥਾਮ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਵਧਦੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਮਾਲਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬੀਚ ਸਾਡੇ ਬੀਚ ਸਾਡੇ ਬੀਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਸਸੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਵਾਦ, ਹੋਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਾਖ. "
ਐਂਬੂਲੈਂਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਲਈ ਲੰਬਰ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਖੰਭੇ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਥੌਰੇਸਿਕ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਅਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਫਰਸ਼, ਮਾੜਾਾਂ ਤੋਂ ਮਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਪਰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਪੁਸ਼ੱਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਬੱਤੇ ਦੇ ਸਾਈਡਲਜ਼ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ.
ਜੇ ਏ ਗਰਦਨ ਦੁਖੀ ਹੈ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟੇਟ੍ਰ ਮੰਜੇ ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਿਆ, ਫਿਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ .
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ - ਨਿਰਵਿਘਨ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.