ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਜੇ ਮਾੜੀ-ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਹੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ. ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ. ਸਾਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਸਾੜ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਾਨਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਅੰਤਿਕਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਬਕ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਾਰਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਲਓ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਪਲਾਂ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਜਾਓ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਭੈੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕੱਤਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ. ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ ਦੋਸਤੋ. ਆਸ ਪਾਸ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਸੁੰਦਰ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ "ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ" ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - "ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ". ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧੁਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਆਰਾਮ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ.