"ਮੈਂ 60 ਸੈਮੀ ਦੀ ਕਮਰ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਚਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਾਦਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੋਗੇ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਦੇ ਤਾਜ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਤੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀਓ ਜੋ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ ਉੱਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ, women ਰਤਾਂ ਨੂੰ, ਮੂਰਤਣ ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਅਵਧੀ ਨਾਲ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ. ਅਸਲ woman ਰਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਤੇ ਮਾਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ! ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ female ਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਘ੍ਰਿਣਾ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ "ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ" ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ.
ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 1. ਉਤਪਾਦ ਦੋਸਤ
ਦੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਮਿੱਥ ਹੈ ਜੋ ਪਲੀਟਟੇਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਸਲਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਤੋਂ, ਫਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ "ਹਿੱਪੋਪੋਟੇਮਸ" ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਿਆ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ - ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੰਡੋ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਸਕਟਾਪ ਕਿਤਾਬ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਓਟਮੀਲ, ਬਿਕਵੈਟ, ਪਸ਼ੂ ਖਾਧਾ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ. ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੇ ਦਲੇਰ ਚਾਵਲ, ਬਕਵੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਅਸਪੋਰਗਸ, ਜੁਚੀਨੀ, ਬੈਂਗਣ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ, ਇਹ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੈਸਰੋਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਪੇਸ਼ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ 9 ਮਹੀਨੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਗਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਬਕਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਬਾਅਦ 2 ਵਾਰ ਨਮੀਦਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੰਡਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਸਮੈਟਿਕ ਤੇਲ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਵੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਤਰੀਕ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਜਾਨਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਪਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜਨਾ.
ਗੁਪਤ ਨੰਬਰ 3. ਖੇਡ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਾ ਵਧੇ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ, ਤੋਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਟੈੱਪ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ. ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਨਹੀਂ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਲੱਸ ਵੱਛੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ in ਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਸਮਰੱਥ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ.