ਦਰਮਿਆਨੀ ਲੋਡ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ

ਰੀਆ ਨੋਵੋਵੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਰ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰਿਅੀਆ ਨੋਵੋਸਟਿ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ 19 ਤੋਂ 24 ਵਜ਼ਨ 19 ਤੋਂ 24 ਲੋਕ ਭਾਗ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ. ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ mod ੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 14 ਵਜੇ ਬੈਠਣਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਦੂਜੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 13 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ener ਰਜਾਵਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਤੀਜੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਲੰਟੀਅਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਸਨ, ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖੜੇ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੂਚਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਿੰਨੋਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਸੀ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਸਨ ਜਦੋਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਲੰਬੀ ਤੁਰਿਆ ਜਾਂ ਖੜੋ.)