ਖੁਰਾਕ. Get ਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗੁੰਮ ਗਈ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਹੇ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਗ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ "ਤਸ਼ਫ਼ਾ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ. ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਗਰੈਵਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ.
ਕੰਮ. ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ women ਰਤਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਮੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੂਡ ਦੇ ਮਤਭੇਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੇਲੋੜੀ ਅਪਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ. "ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.