ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੇਵਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ putched ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲੈਣਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ - ਅਖੌਤੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਾਂ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਿਹੜੀ ਤਰਜੀਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੇਜ਼ੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਲਈ 800 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰਡਰ ਅਤੇ 30000 ਕੇਏਐਲ ਲਈ 800 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰਡਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਸਮਗਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਬਲਕਿ ਪੈਸਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਸਿਹਤ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ! ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਵੱਈਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ - ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੰਮ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ "ਜਾਦੂਈ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ.