ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਉਲਟ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਬਲ ਵਧਾਉਣਾ.
ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਲਡੀ .ਰੂ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਸਣ ਦੀ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਦੇ 15 ਤਰੀਕੇ
1. ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲਓ
ਜੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਅਚਾਨਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਇਕ ਪੂਰੀ ਡੂੰਘੀ ਨਿਕਾਸ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਕਮਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ. ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਧੱਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਨਹਿਲਦਿਆਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ - ਹੇਠਾਂ ਉੱਪਰ. ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਫੜੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਬਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਪਿਛਲੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਮਾ ਬਣਾਓ.
2. ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਹਾਂ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ! ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਗਲਾਸ ਇਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਦੂ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਏਗੇ? ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਏਬੈਬਡ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਗਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੱਫੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ - ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ "ਦੇ ਉੱਨਤ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਵੇਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵੀ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਿਲੇ ਸਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ.
4. ਆਪਣੇ ਚਾਰ-ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਮਾਲਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ
ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ! ਉਸ ਦੇ ਭਗਤ ਅਤੇ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਪਿਆਰ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਤੋਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇੱਥੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਕ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਦੌੜੋ, ਇਕ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਦੌੜੋ ਜਾਂ ਇਕ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਧਾਤੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਓ "ਭੀਖ" ਭੀਖ ਮੰਗੋ ਜਾਨਵਰ. ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
5. ਕੌਫੀ ਪੀਓ
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ "ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਵਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਨੋਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ways ੰਗ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਮੇਡੀ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿਲਮ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਅਤੇ ਨਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਵਾਪਸ ਨਾ ਫੜੋ, ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ! ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
7. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ: ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤਾ, "ਬਿਲਕੁਲ ਉਥੇ ਜਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਥੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇ - ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
8. ਨਹਾਉਣ
ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ - ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਸੰਗੀਤ, ਝੱਗ, ਬੁਲਬੁਲਾਂ ਨਾਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ! ਆਰਾਮ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ.
9. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਓ
ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੋਬਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ! ਸਜਾਵਟ, ਪੋਸਟਕਾਰਡ, ਗੇਮਜ਼, ਵਾਲ ਉਪਕਰਣ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ, ਸਨਗਲਾਸ, ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ, ਆਦਿ.
10. ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨੀ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਖੰਡ 'ਤੇ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਗਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ.
11. ਡਾਂਸ
ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨੀ ਰੱਖੋ, ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਨੱਚਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੂਰਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦਿਓ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਠੀਕ ਹੈ, ਬੰਦ ਕਰੋ "ਤਜਰਬਾ". ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਸਤੀ ਕਰੋਗੇ! ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
. ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਅੰਕ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪੰਛੀਆਂ, ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਪੌਦੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ.
13. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ
ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ? ਟੈਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ :)
14. ਸਪੋਰਟਸ ਦਿਓ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਡਿਓਰੈਸੈਂਟਸ.
15. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
ਬੇਸ਼ਕ, ਥਕਾਵਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੌਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਿਹਰਾ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸੰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸੁੰਦਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦਿਓ!
ਮੈਟਯੁਖਿਨਾ ਓਲਗਾ