ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾ, ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ.
ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਧ ਰਹੀ ਜੀਵ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਜਿਹੀ ਹਿੰਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਾ ਕਰੇ. ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ? ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੰਜ ਕਦਮ
ਕਦਮ ਨੰਬਰ 1. ਅਸੀਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਆਈ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਾ ਐਕਸੀਏਲ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਐਂਡੋਕਰੀਸਿਸਟ ਵਿਚ ਅਪੀਲ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲਹਿਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵੀ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ. ਪਰ, "ਸਲੋਚਕੀ" ਅਤੇ "ਕੋਸੈਕਸਸ ਛਿਲਕੇ" ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਵਿਚ ਕਾਨਾਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੀ ਗ਼ਲਤ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਚਿਪਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ - ਇਹ "ਸੁਹਜ" ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!
ਕਦਮ ਨੰਬਰ 2. ਧੀਰਜ
ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਸਬਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਏਗੀ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਦਮ ਨੰਬਰ 3. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾ, ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ, ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ "ਦੋਸਤ" ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫੜ ਲਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕੋ ਨਿਕਾਸ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਇਕ ਸਥਾਈ ਜੀਵਨ .ੰਗ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਦੇ ਦਸ ਗ੍ਰੇਡ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ. ਸੁਖਾਹਕੀਕੀ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਹਲੀ" ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੌਕਜ਼ੀ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ - ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ. ਸਾਸਜੇਜ, ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂਡਜ਼, ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਹੋਣਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਧਦਾ ਜੈਵਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਦਲਾਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਰੇਡ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਭੋਜਨ - ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਹਿੱਸਾ ਲਗਭਗ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ.
ਕਦਮ ਨੰਬਰ 4. ਖੇਡ ਬਾਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਹੋ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਘੜੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ! ਪਰ ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਸਕੇਟਸ, ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਸਕਾਈ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜੇ ਇਹ ਲੋਡ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਂ ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਕਦਮ ਨੰਬਰ 5. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਆਉਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੈਤਿਕ ਕਠੋਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲੱਗੇ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਟੋਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਟੀਵਾਦ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਅਤਿਅੰਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੇ - ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਪਰੇ ਰੂਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਟੈਰੀ ਤੌਲੀਏ ਹੈ. ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੜਕ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਧੁਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਮੀਦਾਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤੇਲ ਹੋਵੇਗਾ.
***
ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ... ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਘਿਆ? ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕੋ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਹਚਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ.
ਮੈਟਯੁਖਿਨਾ ਓਲਗਾ