ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਜੋੜਨਦਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਨੁਸਖਾ ਲਈ ਚੁੱਕਿਆ.
ਉਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਬੀਫ ਦਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ;
- ਸੇਬ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ;
- ਸਬਵੀ ਦਹੀਂ.
ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.
200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਬੀਫ. ਠੰ .ੇ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
100 ਜੀ.ਆਰ. ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
1 ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੇਬ ਲਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. 100 ਜੀ.ਆਰ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਰਾਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ. 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. l. ਤਾਜ਼ਾ ਦਹੀਂ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸੋਡਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.