ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਤੇ ਬੇਸੋਨੀਅਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਗਿਰੀਦਾਰ. ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ - ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਹੈਂਡਵੁੱਡ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਦੁੱਧ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ: ਕੋਈ ਦੁੱਧ, ਟਾਇਕੀਅਮ ਸਾਇੰਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ. ਇਹ ਪੀਓ ਸੌਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੈਰੀ ਨੇ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ (ਇਹ ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ).
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਰੈਪਿਡ ਡਿੱਗਣ ਲਈ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚਾਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਗਲਾਈਕਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਠੋਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ.
ਸ਼ਹਿਦ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.