ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਝਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕੌਂਸਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਸੁਣਨਾ ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਕਪੜੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ!
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਬਣਾਓ
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਲੁਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਆਮ ਤਾਲ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖਬਰਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾ .ਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰਚਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ is ੰਗ ਹੈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦੀ ਰੀਡਾਇਰੈਕਸ਼ਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੀਵਨ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ / ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ "ਮਾਰ" ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕੋ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ.
ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਐਂਡਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਦੌੜ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਿਆਉਣਾ.