ਸਾਡੇ ਪੁਸ਼ਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਾਂ ਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਝੌਂਕੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦਿਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਫ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - h. ਚਮਚਾ.
- ਅੰਡਾ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਕਲਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ.
ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ grater ਤੇ ਰਗੜੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਛਿਲਕੇ. ਅੰਡੇ, ਗਿੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉ. ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪਰਤ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ.
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ.
- ਹਰੇ ਮਟਰ - 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਗਾਜਰ - 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਚੱਮਚ.
- ਲੂਣ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ. ਹਰੀ ਮਟਰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਰਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਐਪਲ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਅੰਡਾ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਪਿਆਜ਼ - 100 ger.
- ਠੋਸ ਪਨੀਰ - 50 ਜੀ.ਆਰ.
- ਲਸਣ - 1 ਦੰਦ.
ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਕ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲੇਅਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ - ਪਿਆਜ਼, ਅੰਡੇ, ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਛੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ - 1 ਬੈਂਕ.
- ਖੀਰੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਅੰਡਾ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ - 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਪਿਆਜ਼ - ਅੱਧਾ.
- ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ".
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਰਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪਲੇਟ 'ਤੇ "ਆਈਸਬਰਗ" ਦੇ ਪੱਤੇ ਸਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਟੂਨਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਲਾਦ ਭਰੋ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ - 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਗੋਭੀ - 150 ਜੀ.ਆਰ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਦਹੀਂ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਚੱਮਚ.
- ਲੂਣ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਉਬਲੇ ਫਿਲਲੇ ਨੂੰ ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਖੀਰੇ ਦੇ ਵੀ ਕੱਟ ਕੇ ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਲਾਦ ਰੀਫੂਅਲ ਦਹੀਂ.