ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਨੇਰੇ ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ੁਭਾਮੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਸਨ (ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਜ਼ਹਿਰ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਾਸੇਜ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕਾਰਬਨੇਟੇਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਡੇ and ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਾਵਤ ਖਾਣ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਕੱਚਾ ਅੰਡਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਬਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੋਰਬੰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਵ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕ੍ਰੋਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਾਲ ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀ.
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਸ਼ੀਨਾ, ਕੇ. ਐਮ. ਐਨ., ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ:
- ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨਾਈ ਦੇ ਨਮੂਨਾ, ਕੱਬਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ - ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਕੁਝ ਚੁਣੋ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਰੇ ਓਲੀਵੀਅਰ, ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੈਰਿੰਗ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਚਟਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇੱਥੇ ਕੋਈ "ਹਲਕਾ" ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਅਤੇ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਅਤੇ ਲਿਨਨ, ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ), ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਹੈਮ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਰਮਾਈ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਹੈ: ਹੈਰਿੰਗ, ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਕੇਰੇਲ, ਆਦਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. "ਸੱਜੇ" ਤੇ "ਸੱਜੇ" ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਗੋਭੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਸਾਉਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਰੰਗ (ਜੇ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਬੇਕ ਤੋਂ ਗੈਸਾਂ ਹਨ). ਇਹ ਸੇਬ, ਅਨਾਨਾਸ, ਜੁਚਿਨੀ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੜਕ ਤੇ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਗੇਮਜ਼ suitable ੁਕਵੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.