ਮੇਗਾਕਾਲਾਂ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਸਨੀਕ ਸੜਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਸਕੋਵੀਆਂ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਪੂੰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਰੂਸ ਵਿਚ .ਸਤ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ ਲਈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਨਪੁੱਟ ਲੀਡਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਮਸਕਕੋਵੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ 'ਤੇ 3 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਬਸ਼ਰਤੇ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ 70 ਸਾਲ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਜੀਵਾਂਗੇ! ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਇੰਨੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਭਵਤਾ, ਟਾਟਾ.ਰੂ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਬੰਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਕੋਝਾ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਵੀ, ਇਕ ਪਲੱਗ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਦਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਰਜ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਸਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ leard ੰਗ ਹਨ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਬਣਾਉ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਡਲਾਂ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੈਸ ਪੈਡਲ ਨਾਲ :) ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ. ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਪੇਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਪਲੱਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਡੋਰ" ਹੈ - ਮੋਟਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਪਿਅਰਸ, ਕੁੱਦੋ, ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ!
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੱਚੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ of ਰਤ ਜੀਵਣਵਾਦ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਆਵਾਜਾਈ ਜਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੁਣ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਗਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਪਾਓ, ਇਹ ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਡਵ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਗ, ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਪਹੀਏ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੈ - ਅੱਖਾਂ. ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ, ਬਲਕਿ ਦਰਸ਼ਣ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਸਧਾਰਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ 10 ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਲਓ, ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ 10 ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ. ਪੈਵ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ. ਵਿੰਡਸ਼ੀਲਡ 'ਤੇ ਇਕ ਚੀਰ ਜਾਂ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ, 20-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅੱਖ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਕਸੋ - ਇਮਾਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ. ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ted ਖੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕਾਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੰਘੋ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ!