ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਬਰੌਕਲੀ ਤੋਂ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰਕਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਦਿਓ.
ਅੰਡੇ
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੱਚੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਲਮੋਨੀਅਲ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਰ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਫਿਲਮ.
ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹੁਣ ਲਈ. ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: ਇੰਕੋਜ, ਜੋ ਮੰਨਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਿਨੇਮਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੇ ਚਿਸਯਾ ਮਾਮੇ ਜਾਂ "ਸਾਰੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ" ਨੂੰ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ.
ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ: ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ-ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਬਦਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਅੰਡੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਚਰਬੀ ਬੀਫ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੱਖ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ.
ਸਲੋਮਨ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੈਲਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ. ਸੈਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਰੂਪ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੀ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਬਰੌਕਲੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੈਮਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ.