ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਚੌਥੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ 10 ਸਾਬਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਹਨ:
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ, ਸਮੁੰਦਰ, ਪੌਦੇ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60% ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਖੂਨ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਲਹੂ ਸਮੇਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਇਓਚੇਮਿਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਫੈਕਟਰ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਅਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮੈਗਪੇਸਿਅਮ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ:
Energy ਰਜਾ ਬਣਾਉਣ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਠਨ: ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ: ਡੀ ਐਨ ਏ ਅਤੇ ਆਰ ਐਨ ਏ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ: ਨਿ ur ਰੋਟਰਾਂਸਮਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50% ਲੋਕ ਮੈਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 10-20% magnesium ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 10-20% ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੰਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜੋੜ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਿਆ ਹੈ, ਨੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸਵਾਰਾਂ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬੂਤ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ. ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਯਾਦ ਕਰੋ
ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. 8,800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਨਾਲ 6,800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 48% ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਰੋਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ 4,000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਲੋਕ 47% ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਾਟਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ × 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵੇਖੀ ਗਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਕੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕ੍ਰਾਈਕ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁ aging ਾਪੇ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਬਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਹੂ ਵਿਚ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ, ਸੜਨ ਦੀ ਭੜਕਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਵੀ ਸਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸੀਆਰਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਬ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਕਈ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਜਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 1 ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਆਮ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਯੋਗਤਾ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੀਨਮੇਨਸ੍ਰੈਸਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀ ਐੱਸ ਐੱਸ) ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਟਰ ਲੇਟੈਂਸੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇਰੀ ਅਤੇ pminribe ਰਤਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400-420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 400-320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400-320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਹਨ:
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ: ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ (16 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੇ 46% rsnp
ਉਬਾਲੇ ਪਾਲਕ: 39% ਆਰਐਸਐਨਪੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ (180 ਗ੍ਰਾਮ)
ਸਵਿਸ ਵਰਲਡ, ਉਬਾਲੇ: ਇਕ ਕੱਪ 'ਤੇ 38% ਆਰ ਐਨ ਐਸ ਐਨ ਪੀ (175 ਗ੍ਰਾਮ)
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (70-85% ਕੋਕੋ): 3.5 ਓਜ਼ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੇ 33% RSNP
ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼: ਇਕ ਕੱਪ 'ਤੇ 30% renp (172 ਗ੍ਰਾਮ)
ਫਿਲਮ, ਪਕਾਇਆ: ਇੱਕ ਕੱਪ 'ਤੇ 33% RSNP (185 ਗ੍ਰਾਮ)
ਫਾਲਸ: 27% ਆਰ ਐਨ ਐਸ ਐਨ ਐਸ 3.5 ਂਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੇ
ਬਦਾਮ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ (24 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ RNSP ਦਾ 25%
ਕਾਜੂ: ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 25% RSNP (30 ਗ੍ਰਾਮ)
ਮੈਕਕੇਰਲ: ਆਰ ਐਨ ਐਸ ਐਨ ਪੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ 19% (3.5 ਓਜ਼)
ਐਵੋਕਾਡੋ: ਇੱਕ average ਸਤ ਐਬਕਾਡੋ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ 15% RSNP.
ਸਾਲਮਨ: ਸੈਂਸਰ ਦਾ 9% 100 ਗ੍ਰਾਮ (3.5 ਓਜ਼)