ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
"ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ" ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਚਾਰਜ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਖੂਨ, ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਣਿਜ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ - ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸੋਡੀਅਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
ਕਲੋਰਾਈਡ
ਕੈਲਸੀਅਮ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਫਾਸਫੇਟ
ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ
ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ, ਐਸਿਡ-ਐਲਕਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਰੱਖ ਕੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਧਿਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਲਾਓ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੋਡੀਅਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਧੁਨੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ions (ਚਾਰਜ ਬਦਲਣ ਦੁਆਰਾ) ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਇੱਕ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੋਡੀਅਮ, ਓਸਮਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਸੋਮੋਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਤਲੇ ਘੋਲ (ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਘਣੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਘੱਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ) ਤੋਂ ਸੈੱਲ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਫਲੋਅ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਧਰ ਪੀਐਚ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਐਚ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਜਾਂ ਖੱਲੀਨ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਬਫਾਰਿਆਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬੇਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ph 335-7.45 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ pH ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਸਿੱਟੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀਟਿੰਗ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਮ ਗਈ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ. ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਸੜਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਥਕਾਵਟ
ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ
ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਭੰਬਲਭੂਸਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਕਾਰਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਮੁ basic ਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਰੋਤ ਸੋਡੀਅਮ ਲੂਣ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਨ:
ਸੋਡੀਅਮ: ਅਚਾਰ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਕਾਉ.
ਕਲੋਰਾਈਡ: ਲੂਣ ਲੂਣ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਨੇਸ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀ ਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.