ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਲ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡੀਟੌਕਸ-ਸਮੂਦੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦੱਸੇਗਾ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦਿਓ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੀਵੀ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਾਲਕ - 1 ਬੰਡਲ.
- ਕੇਲਾ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਾਣੀ 1 ਕੱਪ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ, ਫਿਰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਸੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਤਣੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪੀਸੋ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੂਦੀ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਐਵੋਕਾਡੋ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਾਰਸਲੇ ਅੱਧੀ ਸ਼ਤੀਰ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ 1 ਕੱਪ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਫਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. Parsley stalks ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੀਸੋ.
ਇਸ ਦੇ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਪਾਲਕ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਐਪਲ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ - ਸਟੈਮ ਦਾ ਅੱਧਾ.
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚਾ.
- ਪਾਣੀ 1 ਕੱਪ ਹੈ.
ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਅਸੀਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਸ਼ੁੱਧ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਪਾਲਕ ਮੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਹੁੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.