ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾਈਗੋਅਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜਦੇ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਮਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜੀਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ 7 ਮੁ .ਲੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਓ:
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫਾਈਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ 24 women ਰਤਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਭਿਆਸ ਨੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ 24 women ਰਤਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੂਡ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨਾ ਮਹਾਨ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, 26 ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਮੀ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜੀਵ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ collapse ਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੁਆਉਣਗੇ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਧੀ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਓਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਬਾਸਕੇਟਬਾਲ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ forming ਰਜਾ ਦਾ ਅਸਲ ਚਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸ਼ੂ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ methods ੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੀ ਐਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ energy ਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਸਰ, ਐੱਚਆਈਵੀ / ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ.
ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਕਾਰਟੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਘਾਟ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ - ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ly ਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟਰੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ structures ਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਥੱਕ ਰਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਆਕਸੀਡਿਵਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਰੂਪਰੇਰੇਟ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਕ੍ਰਿਪਤਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਹੂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structure ਾਂਚੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਪੋਕਿਪਕਪਸ ਦੁਆਰਾ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.