ਨਾਸਤਿਆ ਜ਼ਾਡੋਰੋਜ਼ਿਆਜ਼ਿਆ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ is ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਧਰਮ ਵਿੱਚ, ਸਟਾਰ ਪੀਰੀਅਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ "ਪਤਝੜ ਕਮਰ" ਗਾਇਕ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ.
- ਨਾਸਤੀਆ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
- ਮੌਸਮੀ ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ "ਟੇਬਲ ਦੇ ਉਲਟ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਫਲ ਕਿਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਸੰਤ ਦੇ ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ, ਮੈਨੂੰ ਤਰੀਕਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ, ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਮੇਰੇ gastro-faire ਕਾਤਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਫੇਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਸਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਚੁਣਿਆ. ਮੈਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ "ਮੈਂ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਅਖੌਤੀ "ਡੀਟੌਕਸ" ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਮੇਰੇ ਲਈ ਫਿਲਮਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਡਾਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਛੋਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
ਨਾਸਤੀਆ ਜ਼ਾਡੋਰੋਜ਼ਾਨਾਇਆ ਵਿਭਿੰਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਠੀਕ ਹੈ
ਕਟੀਆ ਕੋਨਟ੍ਰੀਵਾ
-ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੁਣ ਕੀ ਹੈ?
- ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਿਚ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ) ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਿੱਤਰ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਦੂਜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਿੰਕਸਕਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ. ਮੈਂ ਸਦਾ ਲਈ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ "ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਲਈ", ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਬਣ ਗਿਆ.
- ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਇੱਥੇ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਝਗੜੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਚੂਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੀਜ ਚੀਆ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ; ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਐਪਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੋਨਸ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੀ ਬੱਕਹੀਟੇਟ ਦੀ ਰੋਟੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪੈੱਸਟੀਓ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ - ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ (ਮੁਸਕਰਾਇਆ). ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮੇਕਗਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੁਕਾਨ ਖੋਲ੍ਹਾਂਗਾ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜਾਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ: ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ (ਮੁਸਕਰਾਇਆ).
ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਾਲ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰੀ ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਵਾਨ ਬੇਰੇਂਕਿਨਕਿਨ
- ਖਾਣਾ ਜਦ ਜਦ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 9, ਕੇ, ਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਰੌਕਲੀ ਤੋਂ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ. ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਿਡਲ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ - ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ. ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਸਵਾਰਾ ਜ਼ਾਡੋਰੋਜ਼ਨੂੰਨਯ ਤੋਂ uncalcular ਪਤਝੜ ਪਕਵਾਨ:
ਚੀਸਕੇਕ:
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਨੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮਸੀਹਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਹਵਾ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:
10 ਚੀਸਰੀ ਤੇ:
ਰੀਕੋਟਾ (ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਭੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ) 0.5 ਕਿਲੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1 ਪੀਸੀ. ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ 4 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਹੱਥ ਨਾਲ ਨਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ. ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ (ਬਦਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. l. ਪਾ powder ਡਰ, ਵਾਈਨ / ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powder ਡਰ - 1 ਚਿਕਿਤ ਸ਼ਰਬਤ / ਅਗਾਵ / ਟੌਪਿਨਮਬਰ - 1-2 ਲੇਖ. l, ਲੂਣ ਉਛੋ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਮਿਕਸਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇ ਚੀਸ ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ), ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ. ਧਾਤ 'ਤੇ ਮੈਂ ਕਾਗਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ 180 ° ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 60 ਮਿੰਟ.
ਐਪਲ ਕੇਕ ਬਿਟਟਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾ:
ਆਟਾ ਚਾਵਲ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ - 1 ਕੱਪ
ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ - ½ ਕੱਪ, ਵਾਈਨ ਪੱਥਰ -3 ਐਚ. ਐਲ. ਐਲ., ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. l., ਦੁੱਧ ਸੋਇਆ 1 ਕੱਪ, ਅਗੇਵਿਨਮਬਰਾ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਨਾਰੀਆਂ., ਉਗਰੀ, ਉਗ, ਉਗਰੀ, ਫਲ - 250- 300 ਜੀ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਸਾਫ਼ ਸੇਬ, ਕੱਟ. ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਲਈ ਆਟਾ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 180 ° C 60- 80 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਲਟੀਕੋਕਰ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.