ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦਿਲੋਂ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ ਪਕਵਾਨ, ਮਿੱਠੇ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱ basic ਲੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੈਂਕੜਾ ਟ੍ਰੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ "ਸਰਦੀ" ਭੁੱਖ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਓ ਰੀਸਾਈਟਸ ਵਾਪਸ ਆਓ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਹੰਝੂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਸੂਲੇਡ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਮਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਸਨ - ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰਦੀਆਂ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਪਤਝੜ ਦੀ ਵਾ harvest ੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੰਡਾਰ ਖਰਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ structure ਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਦੇਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰ ਹਾਈਬਰਨੇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ. ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਕਿਉਂ ਹਾਂ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਮਿੱਠੇ ਪਤਰੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਨਿੱਘ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਨੋਰਥ ਨੂੰ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਧੁੱਪ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਤਰੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਸੂਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਨੇਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ, ਜੋ ਕਿ ਧੁੱਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਘਾਟ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਉਦਾਸੀਅਤ ਦਾ ਰੂਪ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਥੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰ ਤੋਂ ਪੀਪਲਜ਼, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੇਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਗ ਐਨੇਸ, ਬਰਡ, ਪੰਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਰੇਟਸ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਸਾਡੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨ - ਅਖੌਤੀ "ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ", ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਖਾਸ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਗੱਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਖੌਤੀ "ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ", ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਾੜੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਘਰ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਆਖਰੀ ਪਲ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਹਾਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿਹਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਨੋਰੰਜਨ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬੋਰਮ ਤੋਂ ਅਨੰਤ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਾਧੂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀ ਭਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸੈਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਨੈਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੂਪਾਂ, ਸਟੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੰਤੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਤਾਂ ਨਿੱਘੇ ਕੈਲੀਰੇਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ.
ਦਿਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
ਦਿਨ ਵੇਲੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੁੱਪ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੈ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਲਓ ਅਤੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵੇਖੋ.
ਸਪੋਰਟਸ ਖੇਡੋ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਭਟਕਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.