ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਜ਼ ਨੇ ਵੀ ਕਿਹਾ: "ਤੁਸੀਂ ਉਹੋ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ." ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਇੱਛਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਆਟਾ, ਫਾਸ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
"ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ," - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਦੂਸਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪੰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਮੇਂਟ ਫਰਮੈਂਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੋਖਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ - ਥੈਲੀਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. "
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਦਲਣਾ, ਤੁਸੀਂ energy ਰਜਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ (ਚਿੱਪਸ, ਕੋਕ, ਆਦਿ) ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਟਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ?
St ਸਟਾਰਚ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ: ਨਿੰਬੂ, ਐਪਲ ਅਤੇ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੰਦਾ ਦੇ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. • ਹਰੀ ਦੁੱਧ ਚਾਹ: ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਟੀਐਕਸਡੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. U ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸੁਗਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਧਮਾਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ (ਪੇਟ ਵਿਚ b ਿੱਡ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ) ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. U ਨਮਕੀਨ ਵਾਲਾ ਤਰਬੂਜ: ਸਲੋਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. • ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ: ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Fle ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਫਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ. • ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਹਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਕਾਲੇ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ? ਨਰੂਰਾ ਡਿਆਨੋਵਾ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ:
ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ "ਗੰਭੀਰ" ਭੋਜਨ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਟੈਕ, ਕੇਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ. ਇਹ ਬਿੱਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬ੍ਰੈਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਕ ਮੱਛੀ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਬੀਫ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕਿ clean ੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਕਾਇਆ ਕੁਝ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. "
ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ "ਪੋਸ਼ਣ" ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰਜਿੰਗ, ਸਕੁਐਟਸ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਵੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਸੀ, ਘਬਰਨੇਤਾ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਬਲ, ਜਲਣ, ਮੁਹਾਸੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ, ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੀ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.