ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੱਚ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੁਣ ਡੰਬਬਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ.
ਸਕਾਈਕਲਿੰਗ
ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮੋੜੋਲੇ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੁਸੀਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਹਾਲ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਸੜਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ speck ਸਤ ਗਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਸਿਕਮੈੱਟ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਲਗਭਗ 500-600 ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ
ਹੈਮਜ਼ ਵਿਚ ਯੋਗਾ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਝੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਹੈਮਬਲਸ ਵਿੱਚ ਸਬਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਵਾ ਦੇ ਐਕਰਸਬੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੈਨਵਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਤੀ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੈ. ਕੋਚ ਸਹੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲੇਡ ਪਹਾੜਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਗਈ. ਹੁਣ ਚੜ੍ਹਨਾ ਐਮੇਟਰਸ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਆਮ ਸ਼ੌਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੇਫਟੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਬੈਲਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ, ਬੈਲਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ - ਹੱਥ ਤੋਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਬੈਟਲਯੂਅਲ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਟਰੈਪਪੋਲੀਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਪੋਲੀਨ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਸਬਕ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਚ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭੱਜੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰਾਓਗੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਟ੍ਰੈਪੋਲੀਨ 'ਤੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਹੱਸਮੁੱਖੀ ਖੇਡ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਸ਼ੈਪਿੰਗ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਾਂਗ ਕਰੇਗੀ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲਾਈਟ ਸਨੇਕਰ ਪਹਿਨੋ - ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਬਾਰ ਰੁਕਾਵਟ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਪਏਗਾ, ਲੇਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਕ ਕਰਲ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ, ਪੀਵਾ - ਠੋਸ ਐਡਰੇਨਾਲੀਾਈਨ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ "ਸਿਖਲਾਈ" ਲਈ ਟਿਕਟ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ - ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣਗੇ.