ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਵਾਦਸ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ)
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼, ਲੋਹੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਮੂਵ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਲਈ "ਹੈਲੋ" ਕਹੋ. ਦਫਤਰ ਦੇ ਲੋਕ ... ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲੇਬਰ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੇੜਿਓਂ, ਭਰੀ, ਧੂੜਹੀਣ, ਤਕਨੀਕ, ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਦਿਨ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ!
"ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ" ਸੀਡਿਟ "ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਹਾਏ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਐਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, "EvnaGenia Mazur ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ - ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੁਹਜ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਗਾੜ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਵਾਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲ ਫਾਈਨਲ - ਫਾਰਮੇਸੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. "
ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਘੱਟ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਟੈਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ, ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਸਰਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਮੁ basic ਲਹਿਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ - ਵਾਕ - ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਆਦਮੀ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ: ਜੇ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਕਿਉਂ ਰੱਖੋ?
ਐਵਜਨੀ ਮਜ਼ਦੂਰ ਜਾਰੀ ਹੈ, "ਮਨੁੱਖਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਾਰੀ ਹੈ. - ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰੋ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
"ਪੋਸ਼ਾਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ" ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਬਿਕਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਬੀਚ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬੰਦ ਕਰੈਡਿਟ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੇਪ ਜਾਂ ਪੇਰੇ ਵੀ ਖਰੀਦਣਾ ਪਏਗਾ. ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਅਪੀਲ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਰਾਜ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਕਪੜਾ ਨਹੀਂ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. "
ਸੱਜਣਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼
"ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? - ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਕਮੁਰ. - ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗ ਕੁਦਰਤ ਨੇ with ਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬੋਨਸ ਦਿੱਤੇ. ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਚਮੜੀ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਬੋਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਦਮੀ ਦਾ ਆਦਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਨਾਰੀਵਾਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਮੁ basic ਲਹਿਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ - ਸੈਰ - ਧੜੋ ਖੇਤਰ ਚਰਬੀ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰ ਬੱਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਪਤਲੇ, ਗੈਰ-ਘੱਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਲਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਚਾਰ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਵੇਲੇ ਸੱਟਾਂ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ,
ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਜੋੜ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮਰੋੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਿਆ.
ਤਣਾਅ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 70% energy ਰਜਾ ਸਰੋਤ, ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਅਸਹਿਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਣ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਡੇ and ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੋਚ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ? ਨਹੀਂ? ਫਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! "
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ
ਐਵਜਨੀ ਮਜ਼ੂਰ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, "ਜੇ ਮੈਂ ਕਹਾਂ," ਮੈਂ ਕਹਾਂ, "ਮੈਂ ਕਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. - ਕੀ ਕਿਸੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ, ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਮਰਦ" ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਗੁਣਵਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ "ਪਵਿੱਤਰ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ - ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਬੱਸ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ "ਖੁਦ ਨਿਰਦੇਸ਼" ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ! ਇੱਕ ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਪਨਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਠੋਰ. ਮਰਦ.
"ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ - ਕਦਮ (ਚਰਣ ਪਲੇਟਫਾਰਮ).
ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜਿੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਫਿਰ 10-40 ਮਿੰਟ (ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ) ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤਕ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਇਕ ਤਬਾਹੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ. "
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਫੋਰਸ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਡਲ: ਹਸਨ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਈਵਜੇਨੀਆ ਮਾਜੂਰ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ.
1. ਲਹਿਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲਜ਼ 'ਤੇ ਧੱਕੋ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
2. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਧੱਕੋ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
3. ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਸਾਈਡ ਆਸਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਧੱਕੋ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
5. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੂਪ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
6. ਹਿਲ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
"ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਫਤਰਾਂ ਦੇ ladies ਰਤਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਦਿਨ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਕੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ," ਇਵੇਂਵੀ ਮਜੂਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਣ ਲਈ? ਹਾਏ, for ਰਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੀਡੈਂਟਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. "Female ਰਤ ਪੂਲ" (ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਾਈਡ ਸਤਹ) ਚਰਬੀ ਦੇ ਰਣਨੀਤਕ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ "ਪ੍ਰਜਨਨ ਮੈਮੋਰੀ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ ਤਾਂ ਉਹ ਵਧਣਗੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਸਟੇਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਤਨ ਕੁੜੀਆਂ, 25 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਜਦੋਂ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ "ਏਅਰਬੈਗ" ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਆਪਣੀ ਅਪੀਲ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ woman ਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਆਨੰਦ ਨੂੰ
ਇਕ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ: ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਂਡੀ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੂਕੀਜ਼ ... ਪਸੰਦ? ਨਹੀਂ? ਫਿਰ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. "
ਲੇਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਈਵਜੇਨੀਆ ਮੌਜ਼ੁਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "woman ਰਤ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਧਰਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. "ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰ off ਲਾਦ ਕੇਵਲ ਇੱਕ woman ਰਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਦ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸੰਦਰਭ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਿਵਾਰ ਬਣਾਓ. ਪਰ women ਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਨਹੀਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਨਾ ਹੀ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਲਈ ਵਿਆਹ ਕਰੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿਓ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਮਾਰਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ, ਕੋਚ ਲੱਭੋ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਇਕੋ ਕੋਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਉਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਾ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਦੋ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਮਿਸਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੋਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਡੈਡੀ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਧਣ ਲਈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਵਿਵਹਾਰ, ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਨਕਲ ਹੈ. Women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਕ woman ਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਟੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੱਤ, ਤਾਲ ਦੀ ਜਿੰਮਨੇਸਟਿਕਸ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਡਲ: ਕਸੇਨੀਆ, ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਈਵਜੇਜੇਨੀਆ ਮਾਜੂਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ.
1. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ The ਲੇ ਕਸਰਤ.
2. ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੋਲ.
3. ਸਭ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤੌਹਫੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀ ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
4. ਪਿਛਲੇ ਹੱਥਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੱਕੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
5. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੋ ers ਿਆਂ 'ਤੇ ਪੁਲ.