ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਾੜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੌਜੂਦਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਬਹੁਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲ, ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਾਣੂ?
ਪਿਛਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਕ way ੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਕ ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ, ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਦਿਮਾਗ ਫੋਟੋ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ 100 ਤੱਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਇਸਤੋਂ ਹੈ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲੂਪਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਦੁਆਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਹੋ, "ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ" - ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੋ:
- ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਉਹ ਪਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਸਵੈ-ਨਾਮ ਨਹੀਂ.
ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.