ਰਸ਼ੀਅਨ ਸਲਾਦ
ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਗੂਚਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਨਾਲ ਲਾਈਲਡ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੇਅਨੀਜ਼ - ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 10-15% ਚਰਬੀ 'ਤੇ.
ਸਮੱਗਰੀ (10 ਪਰੋਸੇ):
650 g ਆਲੂ
ਗਾਜਰ ਦੇ 450 g
200 ਜੀ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ
1 ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਬੈਂਕ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ
500 ਜੀ ਬੀਫ
150 g ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ:
ਉਬਾਲੋ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਫ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿ ck ਬ ਨਾਲ ਕੱਟੋ, ਕਠੋਰ ਖੀਰੇ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਪੋਲਕਾ ਬਿੰਦੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਗਾਇਆ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਲਈ ਬਦਲੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੈਰਿੰਗ
ਇਹ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼' ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ (10 ਪਰੋਸੇ):
ਛੋਟੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ 10 ਪੀ.ਸੀ.
ਗਾਜਰ ਦੇ 10 ਟੁਕੜੇ ਛੋਟੇ
ਛੋਟੇ ਆਲੂ ਦੇ 10 ਟੁਕੜੇ
20 ਟੁਕੜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ
4 ਛੋਟੇ ਬਲਬ
2 ਕਿਲੋ ਹੈਰਿੰਗ
250 ਗ੍ਰੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
2 ਐਸਟੀਐਲ ਰਾਈ
4 STL SOY ਸਾਸ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ:
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਗਰੇਟਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਕਮਾਨ ਬਾਰੀਕ ਨੰਗੇ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈਆਂ. ਸੀਅਰੈਲ ਨੂੰ ਟਵੀਜ਼ਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਤੋਂ ਸਾਸ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਲਾਦ ਲੇਅਰ: ਹੈਰਿੰਗ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਅੰਡਾ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ. ਹਰ ਪਰਤ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਚਟਣੀ ਪਈ.
ਮਾਈਮੋਸਾ
ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਇਰਾ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਮਕੀਨ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਟੈੱਕ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਓ. ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ (6-8 ਪਰੋਸੇ ਅਨੁਸਾਰ):
ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੂਣ ਸੈਮਨ ਦੇ 200 g
300 g ਆਲੂ
ਗਾਜਰ ਦਾ 200 g
150 ਗ੍ਰਾਮ ਲੁਕਾ.
4 ਅੰਡੇ
200 g ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
2 ਐਸਟੀਐਲ ਰਾਈ
2 ਐਸਟੀਵਾਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ:
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਉੱਲੀ ਦੇ grater 'ਤੇ sattal ਰੱਖੋ, ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈਆਂ. ਯੂਰਕਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵੱਖਰੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਤੋਂ ਸਾਸ ਮਿਲਾਓ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਾਰਮ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰੋ. ਤਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ. ਹਰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਸਾਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਕ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.