ਬੱਚੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ. ਜਨਮ ਤੋਂ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ "ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ." ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਨਵਜੰਬਦਨ, ਬੇਬੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਖ਼ਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ
ਸਖਤੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬੇਨਤੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਬੰਧਤ ਯੁੱਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨੀਂਦ ਮੋਡ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਇਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਖਤ ਗਰਾਫਿਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਤਹਿ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਵਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵੇਰੇ, ਭੋਜਨ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੁੱ .ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਗਣਾ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ "ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ" ਨੂੰ "ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ" ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੇਰੇ ਚੁੱਕਣਾ ਸਮਾਂ ਸੌਂਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸੌ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਟਾਕਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਉਚਿਤ ਸਮਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ "ਗੁੱਡ ਮਾਰਨਿੰਗ" ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ! ਤਦ ਬਲਾਇੰਡਸ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗਲੇਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਅਤੇ 7 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਥਾਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੂਚੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਭੋਜਨ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ: ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ, ਬੱਚੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਠੋਸ ਭੋਜਨ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਧੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!" ਫ਼ੇਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇ ਬਿਬਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਂਸੀ ਮਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫੂਡ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਦੀ ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਨਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਕਤਾਵਾਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ." ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 20:00 ਵਜੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 19:30 ਤਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਾਰ ਚੱਲਣ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ. ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਬਿੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਖੇਡ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:
17:00 ਆਉਟਡੋਰ ਗੇਮਜ਼
17:20 ਖੇਡਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ
17:45 ਡਿਨਰ
18:15 ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਮਾਂ
19:00 ਬੈੱਡ
ਸਲੀਪਿੰਗ ਮੋਡ
ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਵਸਤੂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ" ਦਿਨ ਭਰ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ ਤੇ ਵੀ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਦਰਅਸਲ, 2017 ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 3 ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 20-30 ਤੱਕ ਵਧੋ ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਨਹਾਉਣ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹਰ ਰਾਤ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਉਂਟ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਰਾਤ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤੱਕ ਲਚਕਦਾ ਰਹੇਗਾ.
ਕਪੜੇ ਬਦਲੋ. ਪਜਾਮਾ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ "ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ."
ਮਸਾਜ. ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰਾਤ ਹਲਕੇ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ly ਿੱਡ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਿਤਾਬਾਂ. ਉਸੇ ਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰਾਤ ਉਹੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਡਿਪਲੋਮਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੇਚੈਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਹੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣਾ ਫੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੇਚੈਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣਾ ਫੜੋ ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਗਾਣੇ. ਇਕੋ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹਰ ਰਾਤ ਇਕੋ ਗਾਣਿਆਂ ਦਾ ਗਾਣਾ ਇਕ ਗੋਲ - ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਕ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਣ ਲਈ ਉਹੀ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ: "ਚੰਗੀ ਰਾਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ! ਮੰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿਓ, ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਿੱਟੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਾਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਿਆਏਗੀ.