ਸਕੇਟਿੰਗ ਰੋਲਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਕਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜੀਬ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਈਸ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.
ਪੈਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ
ਅਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਡੀਆਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਅੱਧਾ ਮਿੰਟ ਵਾਸੀ ਰੱਖੋ, ਤਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਹਨ.
ਕੱਟ
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੋ. ਅੱਧਾ ਮਿੰਟ ਵਾਸਤ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ.
ਮੋੜ
ਅਸੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਟਕਣਾ. ਅਚਾਨਕ ਸੱਜੇ ਭਟਕਣਾ. ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 7 ਵਾਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਬਰਫ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ
ਸਿੱਧਾ ਜਾਓ, ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਦੂਸਰੇ ਪੈਰ ਨਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਧਿਰਾਂ 'ਤੇ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ.
"ਨਿਗਲਣਾ"
ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਕੈਟਰਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਬਦਲੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੱਤ ਪਿਛਲੇ ਤੋਂ ਉਸੇ ਸਤਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਬਿੱਲੀ ਤੁਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੰਗ ਸਰਹੱਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਪੈ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਦਮ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.