ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 1
ਸਭ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਉਂਸਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉੱਤਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਦੱਖਣੀ ਵਿਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਵੱਡੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣਵਾਦੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 2.
ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਿਆ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪੀਓ!
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 3.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਆਦਰਸ਼
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 4.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੀਣ ਲਈ. ਮਾਲ, ਪਾਣੀ ਡਿੱਸਟ੍ਰਿਕ ਦਾ ਰਸ ਨਿਘਾਰ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕਕਰਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮਿੰਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਗੈਸਟਰੋਕੋਰੋਜਿਸਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੰਧ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 5.
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਪਿਆਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਥੋੜਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਅਜਿਹੇ ਕੋਝਾ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਪਾਣੀ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.