ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਅੱਧ-ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ. ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ - ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਂਟਾ.ਆਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਰੂਸ 9 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ 20 ਮਿੰਟ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਜਵਾਬ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
1. ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ?
ਏ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ. ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਪੇਨ ਉਡਾਓ - ਸਮੁੰਦਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕੀਤਾ.
B. ਬੱਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਲੂ ਖੋਦਣਗੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਖਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬੀ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਹਿਣ ਕਰਾਂਗਾ ...
ਜੀ. ਛੁੱਟੀਆਂ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਵਿਹਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਨਖਾਹ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਆਰਾਮ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ
2. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਏ.ਬੀ.ਓ.ਏ.ਏ. ਤੇ ਲਾਜਾ ਅਤੇ ਲੜੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਜਾਓ.
ਬੀ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬੀ. ਮੈਂ ਇਕ course ਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹੁਣ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਚੀਨੀ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਾਂ ...
ਜੀ. ਮੈਂ ਲੈਪਟਾਪ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੈਫੇ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਫੋਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ.
3. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਅਰੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਏ. ਟਿਲੀ-ਟਿਲੀ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ.
ਬੀ. ਕੇਸ ਟਾਈਮ - ਫਨ ਟਾਈਮ.
ਬੀ. ਸਬਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਟੇਰੇਪੀਆਈ, ਕੋਸੈਕ, ਐਟਮੇਨ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ!
4. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ?
ਏ 9-10 ਘੰਟੇ.
ਬੀ. 7-8 ਘੰਟੇ.
ਬੀ 5-6 ਘੰਟੇ.
4 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਘੱਟ.
5. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ?
ਏ. ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਕੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?
ਬੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ ਬਦਲ ਗਿਆ.
ਬੀ. ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਵਿਚ. ਇਹ ਮਿੰਟ ਮੇਰੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ:
ਹੋਰ ਏ. ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਕਿਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਵਧੇਰੇ ਬੀ. ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਖੇਡਾਂ - ਇਹ ਉਹੀ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਫਰ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੈਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਹੋਰ ਵੀ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿਓ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇ ਪਿੱਛੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ - ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ. ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ. ਨਰਮੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.