ਫਰਵਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਰੋਸਪੋਟਰੇਬਨੇਡਜ਼ਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਟੀਕਾਕਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁ early ਲੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਟੀਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਯੋਗੌਰਟਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦਫਨਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਈਪਰਓਓਫ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ.
ਲੋਕ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਓਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਪੋਜ਼ ਕਰੋ. ਕੋਨੀਫਾਇਰਸ, ਨਿੰਬੂ, ਚਾਹ ਦੇ ਟ੍ਰੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੂਖਮਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਟਰੀ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਹਾਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸਕ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਿਸ਼ਿਨਾ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਇੱਕ ਗੈਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ
ਨਟਾਲੀਆ ਗ੍ਰਸ਼ੀਨਾ, ਕੇ. ਐੱਮ. ਐਨ., ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ
- ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਤੇਲ ਮੱਛੀ, ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ, ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਗਲੈਂਡਜ਼, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਐਂਟਰਿਟੋਕਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੇ ਲੋਹੇ (ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਬਿਨਾਂ ਪੀੜਨਾ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਖਣ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮਾਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ 6 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 140 ਗ੍ਰਾਮ. ਸਵੇਰੇ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, ਦੂਜੀ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਲੂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਦੁਖਦਾਈ, ਗੈਸ ਗਠਨ) ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਾ su ਸ ਗੋਭੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ in ੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜੇ ਇੱਥੇ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ).
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚਾ ਕਮਾਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਹ "ਵਿਅੰਜਨ" ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ mucoso an ਨਨ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.