ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ woman ਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਹਰ woman ਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੈਨਿਕਚਰ ਬਣਾਓ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੁੰ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ woman ਰਤ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮੈਨਿਕਚਰ ਸੈਲੂਨ ਵਿਚ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸਸਤਾ ਬਣਾਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ' ਤੇ ਕੋਈ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੇਲ ਕੇਅਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੁੰ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਣ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਾਂਹਕਾਰ ਵਿਚ ਝੁਕਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਯਾਦ ਕਰੋ.
ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅੰਨਾ ਬ੍ਰਜ਼ਦਗੁਵਾ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਿੱਘਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧੇਗਾ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਲੇਟਨਿਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਹੇਠਾਂ ਰਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਕਅਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੀ ਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਮਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ 10-ਕਦਮ ਕੋਰੀਅਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਚਮਤਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੈਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਰੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ.
ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਟਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ is ੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ" ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਕਲਾਤਮਕ ਰੋਮਾਂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਲਿਖੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਕਲਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਕ ਗਲਾਸ ਚੰਗੀ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦਾ ਗਲਾਸ
ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਈਨ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਗਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.