ਮਿੱਥ ਪਹਿਲਾਂ. "ਮੈਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ"
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਡਰੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਲੜਕੀਆਂ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਜਿੰਗਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ (ਵਧ ਰਹੇ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੁੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਭੇਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਥ ਦੂਜਾ. "ਪੈਨਸ਼ਨਰਾਂ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪਾਈਲੇਟ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਬਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.
ਪਿਆਰ - ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਰਸ਼ੀਆ ਚੈਂਪੀਅਨ "ਫਿਟਨੈਸ ਬਿਕਨੀ"
ਮਿੱਥ 3. "100 ਸਕੁਐਟਸ ਮੇਰੇ ਬੁੱਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ"
ਬਿਨਾਂ ਫ਼ਰਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਖਤ ਝਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਸ਼ ਕਰੋ, ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਤੁਰੋ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ "ਪੰਪਿੰਗ" ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਟਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਏਗਾ.
ਮਿੱਥ 4 "" ਛਾਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਵਟ ਵੀ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ "
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ. Women's ਰਤਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਐਪੀਓਸੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਥਣਧਾਰੀ ਗਲੈਂਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਕਾਇਆ. ਪਰ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ.
ਮਿੱਥ 5. ਜੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਏਸਪਨ ਕਮਰ ਹੋਵੇਗੀ "
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿਥਿਹਾਸਕ. ਪੇਟ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ - ਪ੍ਰੈਸ), ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਵਾਧਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਕਿ es ਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ p ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸੱਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪਾਈਲੇਟ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵੈੱਕਯੁਮ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਿੱਥ 6. "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚਰਬੀ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਐਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 40 ਵੇਂ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਹੀ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ!), ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ!
ਮਿੱਥ 7. "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ"
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਰਸੀਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਜ਼ਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਵਧਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਕੀਤੇ ਜੋ ਇਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ' ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ.
ਮਿੱਥ 8. "ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕੱਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆ outs ਟ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਲੇਂਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਆਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਥ 9. "ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਂਗਾ."
ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਬਾਡੀ ਕੋਲ ਲੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੈਵਿਕਤਾ ਦਾ ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਵੇ.
ਮਿੱਥ 10 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹਾਲ ਵਿਚ ਰਹਾਂਗਾ, ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ "
ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਅਤਿਅੰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੰਕੇਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਧੰਨਵਾਦ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਰਜ਼ਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.