ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੈਰਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਗਲਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
1. ਕਠੋਰ ਡਾਈਟਸ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਰ. ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਅਕਸਰ (ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ) ਅਤੇ ਰੂਮਟੇਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ - ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
2. ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਮਿੱਠੀ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ - ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਆਦੀ ਖਾਓ - ਮੈਂ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲਾਲਟ ਨਾ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਸਵੀਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਉਹ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੰਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ.
3. ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰਿੰਕ - ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਰੇਮਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ 2.5 ਲੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹਵਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਰਜ ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਥਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟੇਪ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਅੱਜ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਾਂ ਘਰ ਜਾਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ or ੰਗ, ਮਾਇਓਸਟ੍ਰਿਮੂਲਿਸ, ਮਾਇਓਸਟ੍ਰਾਉਲੀਪੂਲਿਸ, ਮਾਇਓਸਟ੍ਰਾ ound ਂਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਲਸ਼ ਜਾਂ ਐਲਪੀਜੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ msings ੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਉਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਭੋਜਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਖਪਤ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.