ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਨਵੇਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਾਡੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਤਝੜ - ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਦਰਮਾ, ਝੌਂਪੜੀ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਨਾਈਟ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਕੇ ਛੂਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਓਸਿਕੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਸੌਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਖੇਡੋ.
ਪਤਝੜ - ਹਰੇਕ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਚਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਮੋਡ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ "ਤਹਿ" ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਲ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਐਵਲੀਆ ਨ ਜ਼ੋਮੋਨੋ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ-ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ:
EvenaGia Nazimova
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟੱਟੀ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ. .ਸਤਨ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੂਪ, ਕੰਪੋਟੋਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਤਾ, ਅਸਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਰਵੇਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪਾਸ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਧਿਰ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵਾਗਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਦੀਵਾੜੀ ਦੀ ਪੜਾਈ ਵਾਲੀ ਧੁੱਪ ਖਰੀਦੋ. ਧੁੱਪ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ.
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਿਕਸ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸੀਡਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਮਿਲੇਗਾ.
ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.