ਸਫਾਈ. ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਹਵਾਈ ਬੂੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੜਕ ਤੋਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਪਰਤਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਤੱਕ ਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਫਤਰ ਵੀ.
ਨੱਕ ਧੋਵੋ. ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਓਕਸੋਲਿਨ ਅਤਰ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਦਾ ਹੱਲ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪਰੇਅ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਵੈਸਲਿੰਗ. ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ, ਬਲਕਿ ਹੈਂਡਲਸ, ਕੀਬੋਰਡ, ਟੈਲੀਫੋਨ, ਕੰਸੋਲ ਵੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਵਾ ਦੇ ਨਮੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਿਮਿਡਿਫਾਇਰ ਪਤਝੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ. ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੱਖਣ ਲਵੈਂਡਰ, ਨਿੰਬੂ, ਜੀਰੇਨੀਅਮ, ਮੇਲਿਸਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਰੁੱਖ, ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਤੇ ਸਪਰੇਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 'ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨਾਲ ਇਕ ਛਪਾਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਟੈਂਜਰਾਈਨ. ਚੇਖਾ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਪੀਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ, ਸਾਈਡਸ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਖਰੋਟ, ਨਿੰਬੂ, ਸੌਗੀ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਚਮਚ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਾਹ. ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਨਿੰਬੂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. Currant ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ. ਗੋਲੀ ਦੇ ਥਰਮਸ ਵਿਚ ਬਰਿ. ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ. ਰੋਸਾਈਸ਼ਿਪ ਦੇ ਰਾਗਜਰ ਦੇ ਦਿਨ ਇਕ ਗਲਾਸ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੇਬ. ਮਾਹਰ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਨੂੰ ਛੋਟ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਐਪਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਡੀਯੂਕਸਿਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਨਿੱਘੇ ਫੁੱਟ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਰਿਗ ਟਕਸਾਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਸੇਜ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੜਵੱਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਲੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.