ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਜ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੀ ਗਈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਸੰਤ 2021 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੇ ਵੋਨੀਹਾਈਟ ਨੂੰ ਇਕ ਵੋਕਲਿਸਟ ਸੰਪੂਰਨ ਸੋਲਟ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ੂ ਸ਼ੂ ਸ਼ੂਚੇਚੇਚੇਰੀਕੋਵ ਸ਼ੂਨ ਅਤੇ ਸਰਬਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੱਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ. ਸ਼ਨਾ ਐਕਸਐਸ ਦੇ ਅਕਾਰ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਪੜਾਅ # 1. ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਾ. ਕਥਾਹ ਸਥਿਰ ਅਵਸਥਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਤਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਝੱਲਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਵੇਸਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਦਿੱਖ. ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਨਤਾ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ ਅਨੁਸਾਰ.
ਪੜਾਅ # 2. ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਪਤਲੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਭਾਵ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਰਾਜ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਨਾ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫ਼ਾਇਪਾਂਕੀਆਂ (ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਬਲਕਿ ਅਸਲ ਰਾਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧਿਆ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਇੱਥੇ ਆਮ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ, ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਦੋਸਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ "ਨਹੀਂ" ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਪੜਾਅ # 3. ਸਿਸਟਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਘਾਟੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ, ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼, ਸਾਧਾਰਣ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ, ਅੰਤਰਾਲ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ ਚੈਟ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮਿਲੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ "ਸਹਾਇਤਾ" ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ
ਪੜਾਅ # 4. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਜਦੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਸ, ਸੁਆਦੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਡ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ "ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ?". ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫਾਰਮ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਏ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਲੀਨਿਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਿਵੇਕਲੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੜਾਅ # 5. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
ਇੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਅਤੇ .ਰਜਾ ਭੇਜੀ ਗਈ. ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਥੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਪੜਾਅ # 6. ਮੁਸ਼ਕਲ
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਵਾਕ ਐੱਟਮੀ ਲੇਬਲਵ: "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣਾ ਕਿਵੇਂ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ. L ** ਈ ਵਿਚ ਰਹੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਕੁਝ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਰਤਨਬੰਦੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੜਾਅ # 7. ਨਤੀਜਾ
ਮੈਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਇਆ. ਇਹ ਰਹਿਣ, ਤੁਰਨ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲਾ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ ਮੂਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਵ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਅਸਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ - ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਆਦਤ. ਹੁਣ ਜੂਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਾਸ, ਮਿੱਠੀ - ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ, ਬੋਲਣ ਲਈ.
ਪੜਾਅ # 8. ਭਾਰ ਰੱਖੋ
ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ. ਬੇਸ਼ਕ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਸਭ ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਸਾਲ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 10-12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ # 9. ਸੋਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ! ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਸੁਆਦੀ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਮਿਲੇਗਾ!
ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ: ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਤਿਅੰਤ ਅਤਿ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਾ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਉਪਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.