ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ "ਇਨਸੌਮਨੀਆ" ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕੁਆਲਟੀ;
- ਕੁਝ ਹਫਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਿਣਾ;
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅੰਤਰਾਲ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ;
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ;
- ਅਕਸਰ ਸੁਸਤੀ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੱਤਯਾਨਾ ਸ਼ਿਸ਼ਕੋਵਾ
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪੁਰਾਲੇਖ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਉਹ ਇਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਟਰੋਕ, ਉਦਾਸੀ, ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਉਦਾਸੀ, ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਉਦਾਸੀ, ਕਮੀ, ਕਮੀ, ਕਮੀ , ਆਦਿ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲੂਣ, ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਘੱਟ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.
ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ - ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ, ਸਹਿ-ਨਿਰਮਾਤਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਇਕ ਹੱਲ, ਇਕ ਹੱਲ ਕੱ .ੋ, ਇਕ ਹੱਲ ਲੱਭੋ, ਇਕ ਹੱਲ ਕੱ .ੋ , ਇੱਛਾ, ਸੁਪਨੇ, ਭਾਲੋ ...
ਡੀ-ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦੇ in ੰਗ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ!
ਇਹ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਨਵੇਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ;
- ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ;
- ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ!
- ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਬੱਚੇ, ਪਤੀ, ਸਹੇਲੀਆਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ;
- ਭੋਜਨ ਖੁਸ਼ੀ / ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਇਕੋ ਜਿਹੇ (ਅਜਿਹੇ ਜਨੂੰਨ) ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ;
- ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਡਰ (ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ / ਅਤੇ ਜੇ / ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਖੈਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸ਼ਾ:
- ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ;
- ਮੈਂ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ;
- ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ;
- ਮੈਂ ਮੇਰੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ;
"ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ... / ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ... / ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ... / ਛਾਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ...
- ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ (ਵਾਧੂ ਭਾਰ / ਅਜਿਹੇ ਗ੍ਰਾਫ) ਹੁੰਦਾ;
- ਜੇ ਉਹ ਬੌਸ / ਸਿਰ ਸੀ;
- ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ...;
- ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਪਤੀ / ਦੋਸਤ ਹੁੰਦਾ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ...
ਪਰ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੇ ਕਤਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਹੋਵੇ) ਉਹ ਕਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਬਚਦੀਆਂ" ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਹਰ ਪਾਸੇ ਖ਼ਤਰਾ.
ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਕੋਲ energy ਰਜਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ / ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਲੱਭੋ / ਲੱਭੋ
ਜਾਂ ਤਾਂ (ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ - ਹਮਲੇ).
ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ.
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਕੀ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਬਾਹਰ ਹੈ? ਹਾਂ ਉੱਥੇ ਹੈ!
ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ. ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ - ਸਹਿਜੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖੋ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ: ਵਰਗੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ. ਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਵਿਰੋਧ / ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਜੋ.
2. ਹਿਲਾਓ - ਹੈਂਡਲਜ਼, ਲੱਤਾਂ, ਕ੍ਰੌਲ, ਜਾਓ, ਲੱਭੋ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਓ.
3. ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਫੀਚਰ.
4. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਕਰੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ .ਾਲਣਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ.
- ਹਿਲਾਓ! ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋੜਨਾ;
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ (+ ਜਾਂ -) ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ (ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਮੰਨਣਯੋਗ way ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ);
- ਨਵੀਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ / ਸਮਝੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੋ (ਅਤੇ ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, "ਨੁਕਸਾਨ") ਨਹੀਂ ਹੈ;
ਅਜਿਹੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ, ਅਚਾਨਕ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਕਹਿਣੀ ਹੈ "ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਬੁਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ."